フィットネスクラブ岩盤浴大阪吹田市 jサーキットダイエットマシン

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TEL 06-6816-7285

１．J-サーキットとは？

有酸素運動と筋力トレーニングとストレッチの３つの運動がわずか30分で効果的にできます。家事や仕事が忙しい女性の見方です。

お買い物や会社の帰りにメイクなしで気軽に普段の服装で。

男性の目を気にせずエクササイズ。運動嫌い、未経験者の方も簡単！

20代から80代はもちろん元気な方なら100歳でもOK!

明るく元気、誠実に女性トレーナーが貴女をサポートします。

家計・おこずかいの負担にならないリーズナブルな料金設定にしました。

２．こんな方におすすめ

３．30分フィットネスの効果とは？

有酸素運動は多くの酸素を体に取り入れながらする運動です。

【有酸素運動の効果とは】
（１）脂肪を燃えやすく、肥満を防止する。
（２）血液中の善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を減らす。
（３）心臓や肺の機能を高め、疲れにくい体にする。
（４）血圧・血糖値の異常値を抑える。
（５）動脈硬化の促進を抑える。

運動する人の体力や体調に応じて自動的に負荷が調整される、体に負担の少ない油圧式マシンを使用しております。これにより無理なくエクササイズができます。

【筋力がつく効果とは】
（１）肩こりや腰痛が治りやすくなる。
（２）基礎代謝が高まり、脂肪を燃やせる体になり太りにくくなる。
（３）基礎体力がつき、疲れにくくなる。
（４）血行が良くなる。
（５）骨を強くして骨粗しょう症などの予防につながる。

ストレッチとは「筋肉や関節をゆっくり伸ばす運動」です。

【ストレッチの効果とは】
（１）体の柔軟性が高まり、疲れにくくなり、怪我もしにくい。
（２）脳が活性化されて、体を動かしやすくなり、頭もすっきりと脳が活性化されます。
（３）血液の循環がよくなり、体が活性化されやすくなる。

有酸素運動と筋力トレーニングを繰り返し行うことにより、従来の３倍の脂肪燃焼効果があります。それに筋力トレ－ニングにより基礎代謝が上がり、脂肪を燃やしやすい体がつくられ、筋肉はエネルギー消費が大きいので適度な筋肉をつけると太りにくい体質になります。

４．Q＆A

Q１．長い間運動したことのない私でもできますか？

筋力運動に使われるマシンは、リハビリにも使用できるものなので、体への負担が少ない、体にやさしいものです。ご自分の体力や体調に応じて無理なくエクササイズできます。あなたが疲れて出せる力が小さくなれば、マシンの負荷も小さくなります。尚、女性トレーナーのファシリテーターがあなたのお手伝いもいたします。

Q２．J-サーキットのエクササイズをすると体重は減りますか？

エクササイズを進めるとともに体脂肪率が減少するので、その分体重は減ります。しかし、筋肉が強化されると、筋肉の重さは増えます。単純に体重の増減を言うわけにはまいりませんが、体重に占める体脂肪と筋肉の比率は変わります。肥満とは体脂肪の多すぎる状態を言います。つまり、肥満解消には効果はあります。

Q３．肩こりや腰痛は、解決する？

肩こりや腰痛の多くが、筋力が弱かったり、筋肉が緊張で固くなっていたり、骨のゆがみで姿勢が悪いことが原因で起こります。筋力トレーニング＋有酸素運動＋ストレッチで、筋肉量を増やし、基礎代謝を高めます。骨盤などの骨を支える深部筋も鍛えられるから骨の歪みがとれ、肩こりや腰痛も改善します。姿勢と体型に変化があります。さらに、筋肉がつくと血行もよくなり、血液が全身に栄養を送ります。

Q４．骨粗しょう症にも効果がありますか？

女性ホルモンの分泌が低下し、新しい骨を作る細胞（骨芽細胞）の働きを弱めてしまうと、骨密度が減少するため、骨粗しょう症は起きるのです。骨は、血液がカルシウムなどの栄養素を骨に与え老廃物を運び出すことで、生まれ変わっていきます。適度に筋力をつけ血液を豊かにすれば、骨の新陳代謝を促し、骨粗しょう予防にも効果があります。

５．お客様・体験者の声

体験者から多くの喜びの声が寄せられています！

	以前は夜中に3回ぐらい目がさめたのですが。このエクササイズをするようになり、よく眠れるようになりました。

	一度もジムに行ったことのない私でもすぐにできました。

	ウォーキングをしてみたりもしたんだけど続かなかったのですが、やってみたら非常に楽しくできます。

	フィットネスなんて若い人がやるものだと思ってましたが、体重が減って大喜びです。

	歳だからと思ってたけど、いくつになってもやせるのは嬉しい！

	友達と一緒に3ヶ月前に始めて週に1・2回しか来れないのに、友達も私もお腹がずいぶんへこみました。

	お腹のまわりがすっきりして嬉しい！

	中性脂肪の大幅ダウンにびっくりしました！

	糖尿病で運動するように言われました。血糖値が安定しました。

	コレステロール値・血糖値が下がりました。医師にも続けると言いねといわれました。

	五十肩で上がらなかった腕が肩の高さまで上がるようになりました。

	長い間悩まされてきた便秘症が治りました。

	腰痛が治りました。

	肩こりが楽になりました。

６．エクササイズ効果順位表

順位	効果内容	順位	効果内容
1	肩こりが解消されました	10	腰痛がマシになりました
2	ストレスの解消	11	疲れにくくなりました
3	フィットネスに行くのが楽しい	12	足が疲れにくくなりました
4	体脂肪が減りました	13	体重が減少しました
5	姿勢がよくなりました	14	便通がよくなりました
6	体調がよくなりました	15	痩せたと言われました
7	よく眠れるようになりました	16	ウエストがサイズダウンした
8	筋肉が増えた	17	背中がスッキリしました
9	体力がついてきました	18	バストアップしました